冬天必吃3种当季水果,降低30%心脏病风险

摘要: 冬季盛产的葡萄、草莓和石榴都有丰富的营养,不仅抗氧化,还对心血管系统很有帮助。

12-20 14:13 爱长照 首页 爱银发

想要有健康的心脏,降低体内发炎、保持血液清澈与血管柔软,非得餐餐清淡无味不可?其实不然!色彩缤纷、口感与滋味多样的新鲜食材,风味独特的好油脂,酸甘辛香的天然调味料,都是随手可得的「护心全餐」好帮手。

餐后再切一盘当季盛产水果,下午茶准备好专家精选饮料点心,天气冷飕飕时泡一壶热茶、喝碗汤。养好心,也可以满足又惬意!

冬季最盛产! 3水果逆转心脏健康

1、葡萄

葡萄皮含有能预防心肌梗塞的类黄酮,而且研究发现紫葡萄的效果比绿葡萄更好,只要彻底清洗干净就能连皮吃,预防心肌梗塞效果更明显。

研究指出,患有心脏缺血心绞痛的人每天喝500毫升紫葡萄汁,两周后就能显著改善心脏血液循环。

2、草莓

冬季盛产的草莓是许多女性的最爱,而草莓、蓝莓等莓果都含有花青素,更能提升好胆固醇、降低坏胆固醇,保护血管并减轻发炎。

一项英国研究就发现,年轻女性及中年女性每周吃3 份草莓及蓝莓,罹患心脏病风险可降低30%,心脏病发作风险也同样减低。

3、石榴

石榴汁、石榴种子都含有强大的抗氧化能力, 能够改善高密度胆固醇机能,研究发现能减少动脉粥状硬化,达到逆转冠状动脉疾病的效果。

夏季护心水果这样挑!

春天吃凤梨?

凤梨酵素除了助消化,还有抑制血小板凝集的作用,能促进血栓溶解,研究也发现服用凤梨萃取物能抑制血管血栓生成,降低发生心肌梗塞的机会。

夏天吃香蕉、西瓜?

均含有促进身体制造尿液的钾,有强烈的利尿作用,在改善水肿的同时,可透过尿液将多余盐分排出,对治疗高血压、心脏病、肾脏病都有效果。


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